( 17-04-2025 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 70
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của mái tóc. Tuy nhiên một số thực phẩm có thể làm tóc mọc chậm và gây rụng tóc nếu ăn quá nhiều.
Bài viết dưới đây Kaminomoto sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi rụng tóc thì không nên ăn gì.
Rụng tóc thì không nên ăn gì?
Rụng tóc là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người từ trẻ đến già, nam giới và nữ giới. Có nhiều nguyên nhân rụng tóc gồm căng thẳng, di truyền, bệnh lý và thay đổi nội tiết tố. Để giảm tình trạng rụng tóc thì bạn có thể kiêng một số thực phẩm bên dưới đây:
Thực phẩm nhiều đường
Ăn thực phẩm chứa nhiều đường sẽ gây cản trở lưu thông máu, tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến nang tóc khiến tóc mọc chậm, yếu và gãy rụng.
Hấp thụ nhiều đường có thể gây tiết bã nhờn quá mức trên da đầu và kích hoạt phản ứng viêm. Khi cơ thể chuyển hóa đường sẽ gia tăng sản xuất nội tiết tố androgen và insulin. Nhóm hormone này sẽ ảnh hưởng đến chức năng và sự phát triển của nang tóc khiến tóc rụng nhiều.
Bạn nên hạn chế một số thực phẩm có nhiều đường như siro, kem, mật ong, kẹo, trái cây sấy khô, tương cà,...
Xem thêm: Uống nước gì để mọc tóc nhanh?
Thực phẩm có chất béo xấu
Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất béo xấu có thể khiến tuyến dầu hoạt động quá mức. Da đầu sẽ tăng tiết bã nhờn cản trở tóc hấp thu dinh dưỡng, tắc nghẽn nang tóc và khiến tóc chậm phát triển.
Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo có thể đẩy nhanh quá trình rụng lông và tóc. Vì vậy bạn không nên ăn một số đồ ăn như gà rán, khoai tây chiên, bánh kem, cá viên chiên, bơ thực vật,..
Thực phẩm thiếu sắt
Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh hồng cầu giúp vận chuyển dinh dưỡng và oxy đến nang tóc. Khi cơ thể không đủ lượng sắt cần thiết, hạn chế lưu thông máu đến các tế bào mầm tóc.
Tóc không cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng làm gián đoạn chu kỳ phát triển và dẫn đến rụng tóc. Bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm rau chân vịt, đậu nành, rau cải, đậu lăng, cua, tôm, sò, cá ngừ,...
Xem thêm: Đốm trắng trên tóc là gì?
Thực phẩm nhiều muối
Chế độ ăn nhiều muối có thể gây vấn đề về tim mạch, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Mặc dù ăn nhiều muối không phải nguyên nhân gây rụng tóc trực tiếp nhưng lại tác động tiêu cực đến sức khỏe toàn thân. Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều muối như thịt chế biến sẵn, món muối để lên men, mì gói ăn liền.
Đồ uống có gas và cafein
Khi uống nhiều nước trái cây có chứa đường, cà phê hoặc nước tăng lực có nguy cơ bị hói so với người không uống. Những loại nước này có chứa chất kích thích khiến bạn căng thẳng rối loạn giấc ngủ gây rụng tóc.
Kiêng rượu bia
Uống nhiều bia rượu có thể khiến cơ thể mất nước, làm tóc mất độ ẩm, trở nên hư tổn, yếu và gãy rụng. Rượu bia còn cản trở khả năng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể. Khi cơ thể thiếu hụt các chất như kẽm, protein và đồng có thể gây ra tình trạng rụng tóc.
Thực phẩm giàu gluten
Gluten không gây rụng tóc đối với người mắc bệnh celiac vì họ không dung nạp gluten. Nếu bạn mắc bệnh lý này thì có thể gặp phải tình trạng tóc thưa thớt, mỏng yếu và dễ rụng. Bệnh celiac là căn bệnh tự miễn dịch, khi tế bào miễn dịch tấn công các mô chính. Ngăn cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất cần thiết và làm tổn thương niêm mạc ruột non.
Người mắc bệnh celiac dễ gặp phải tình trạng tóc yếu, mỏng, rụng nhiều và dễ gãy. Một số thực phẩm giàu gluten như lúa mạch, yến mạch, lúa mì, bánh mì, bánh quy, mạch nha, bánh mặn,...
Xem thêm: Tìm hiểu tâm lý tự ti của người bị rụng tóc
Khắc phục tóc rụng với thuốc mọc tóc Kaminomoto
Rụng tóc là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt những ai có mái tóc mỏng và dễ rụng. Ngoài việc tránh một số thực phẩm gây rụng tóc thì bạn có thể dùng serum mọc tóc Kaminomoto.
Thuốc mọc tóc Kaminomoto chứa các dưỡng chất từ thiên nhiên kích thích nang tóc phát triển và nuôi dưỡng tóc. Serum còn dưỡng ẩm cho tóc, giúp tóc dày và bóng mượt hơn sau một thời gian sử dụng. Mã sản phẩm: 4987046700315
Kết luận
Qua bài viết trên Kaminomoto đã giúp bạn trả lời câu hỏi rụng tóc thì không nên ăn gì. Tránh những thực phẩm trên mà nên bổ sung thực phẩm giàu biotin, protein, sắt và sử dụng serum Kaminomoto.
