( 26-07-2018 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 1251
Mái tóc dài, mạnh mẽ và sáng bóng gần như là giấc mơ của mọi người nhưng không phải ai cũng có cơ hội sở hữu.
Mái tóc dài, mạnh mẽ và sáng bóng gần như là giấc mơ của mọi người nhưng không phải ai cũng có cơ hội sở hữu. Tất nhiên, điều quan trọng là giữ cho da đầu của bạn khỏe mạnh, nhưng một điều cũng quan trọng không kém chính là chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể có mái tóc khô, xoăn, mịn hoặc mượt - tất cả những dấu hiệu này là dấu hiệu của sức khỏe bên trong bạn. Mỗi sợi tóc được tạo thành từ các tế bào có chứa một protein khó gọi là keratin và chúng cần được nuôi dưỡng liên tục với các khoáng chất và vitamin để làm cho mái tóc của bạn dài và khỏe mạnh. Vậy đâu là những thực phẩm tốt nhất cho tóc sẽ giúp nó phát triển nhanh hơn?
Chúng tôi đã tập hợp một danh sách các loại thực phẩm tốt nhất cho tóc của bạn.
1. Trứng cung cấp protein
Tóc của bạn được tạo thành từ protein, do đó điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn có đủ chất đạm trong chế độ ăn uống của mình. Protein là khối xây dựng của tóc và trứng là một trong những nguồn protein tự nhiên giàu nhất.
Thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của tóc: Trứng
2. Rau bina và các loại rau lá xanh đậm khác
Sắt là một khoáng chất cần thiết mà các tế bào tóc của bạn yêu cầu. Trong thực tế, thiếu sắt trong cơ thể có thể gây rụng tóc. Khi cơ thể bạn đang thiếu sắt, oxy và chất dinh dưỡng không được vận chuyển đến rễ và nang lông đầy đủ có thể ức chế sự tăng trưởng và làm cho sợi tóc của bạn yếu đi.
3. Trái cây có múi để có được liều lượng Vitamin C
Cơ thể của bạn đòi hỏi Vitamin C để hấp thu sắt do đó bạn cần phải thêm trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống một viên chanh mỗi ngày là đủ để có được liều lượng vitamin C hàng ngày của bạn. Bạn cũng có thể chọn cam. Vitamin C cũng được yêu cầu cho việc sản xuất collagen làm cho mao mạch kết nối với các trục tóc mạnh mẽ, đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng thường xuyên và tăng trưởng tóc nhanh chóng.
Xem thêm: Sữa đậu nành và sức khỏe của mái tóc
4. Hạt và Hạt cho Axit béo Omega-3
Axít béo Omega-3 nuôi dưỡng tóc và hỗ trợ dày lên. Vì cơ thể bạn không thể sản xuất những chất béo lành mạnh này, bạn cần phải lấy chúng từ chế độ ăn uống của bạn. Hạnh nhân và quả óc chó thực sự giàu axit béo Omega-3. Tương tự, hạt lanh có thể phục vụ như là bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa bữa ăn, đồng thời cũng cung cấp chất béo cần thiết cho tóc của bạn.
5. Ngũ cốc để lấy Biotin
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu biotin cùng với sắt, kẽm và vitamin B. Biotin là cần thiết cho sự tăng sinh tế bào và đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các axit amin (protein) cần thiết cho tóc của bạn phát triển.
6. Cà rốt giàu vitamin A
Uống nước ép cà rốt mỗi ngày để tăng trưởng tóc nhanh chóng. Tóc có chứa các mô phát triển nhanh nhất trong cơ thể và vitamin A là cần thiết cho sự tăng trưởng của mỗi tế bào. Nó cũng giúp da đầu trong sản xuất dầu bã nhờn tự nhiên mà giữ gốc tóc khỏe mạnh để thúc đẩy tăng trưởng tóc.
7. Quả bơ cung cấp vitamin E
Vitamin E cải thiện lưu thông máu và giúp các nang hoạt động hiệu quả hơn để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó cũng duy trì mức cân bằng dầu và PH mà nếu vượt quá có thể làm tắc nghẽn nang tóc và ngăn tóc mọc. Quả bơ là nguồn cung cấp vitamin E rất tốt và nó cũng giàu chất béo không bão hòa đơn không có lợi cho tim. Bạn có thể thêm nó vào bữa ăn sáng của bạn, sald hoặc pha trộn nó thành một ly sinh tố ngon lành.
Ngoài ra nên sử dụng dầu gội phù hợp để mái tóc được chăm sóc tốt nhất, lựa chọn dầu gội Kaminomoto để da đầu được làm sạch hiệu quả, mái tóc khỏe và gốc tóc được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hạn chế tình trạng rụng tóc. Những người sử dụng sản phẩm dầu gôi Kaminomoto đều nhất trí rằng dòng sản phẩm này thật sự mang lại hiệu quả rất đáng mong đợi.
