NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO MÁI TÓC

( 14-01-2019 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 949

Từ cá hồi đến cà rốt, đây là những thực phẩm tốt nhất giúp bạn nuôi dưỡng, dưỡng ẩm và tăng cường tóc của bạn.

Mái tóc mềm mại, sáng bóng thường là dấu hiệu của sức khỏe tốt. Mặc dù mái tóc vẫn luôn được chăm sóc bởi những loại dầu dội phù hợp với tình trạng tóc và da đầu bạn vẫn nên chú trọng vào yếu tố dinh dưỡng để duy trì mái tóc khỏe mạnh từ bên trong. Từ cá hồi đến cà rốt, đây là những thực phẩm tốt nhất giúp bạn nuôi dưỡng, dưỡng ẩm và tăng cường tóc của bạn.

Cá hồi

Mái tóc khỏe mạnh bắt đầu với một da đầu khỏe mạnh. Axít béo Omega-3, được tìm thấy trong sự phong phú trong cá và các loại hạt, giúp ngăn ngừa khô, ngứa và bong tróc; chúng cũng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tốt cho những vấn đề này  cá hồi là một nguồn giàu axit béo Omega-3  đáng để lưu tâm, vì vậy hãy chắc chắn luôn bổ sung loại cá này trong danh sách thực phẩm của bạn.

Rau xanh đậm

Rau xanh đậm, như rau bina hoặc cải xoăn, chứa đầy vitamin C. (Kale, trên thực tế, chứa nhiều vitamin C hơn là màu cam.) Vitamin này giúp bảo vệ và duy trì màng tế bào của nang lông. Đơn giản chỉ cần đặt, nó giữ cho mái tóc của bạn thể chất mạnh mẽ. Bắt một liều khỏe mạnh là dễ dàng; bạn có thể ném một ít rau bina vào sinh tố của bạn hoặc hoán đổi nó vào công thức món salad yêu thích của bạn.

Đậu phộng

Còn được gọi là vitamin B7, biotin đã được chứng minh là không chỉ kích thích sự tăng trưởng tóc, mà còn ngăn ngừa rụng tóc. Đậu phộng là một nguồn đáng kể của biotin, do đó chọn đậu phộng làm thức ăn nhẹ giúp cho bạn có cơ hội tốt hơn. 

Xem thêm: 6 Loại rau dành cho sự phát triển của tóc

Đậu hũ

Canxi rất cần thiết cho việc sửa chữa và bảo dưỡng cơ thể đúng cách. Chất dinh dưỡng này kích thích các tế bào trong nang tóc của bạn, có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Để đảm bảo bạn đang nhận đủ lượng canxi, hãy cung cấp 100g đâu mỗi tuần, nửa cốc đậu nành có thể cung cấp cho bạn 25% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn.

Đậu và đậu lăng

Axit folic, hoặc vitamin B9, là một trong những vitamin B-complex chính giúp giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh bằng cách đổi mới các tế bào hỗ trợ sự phát triển của nó. Được gọi là folate, axit folic tự nhiên được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm, bao gồm đậu và đậu lăng. Riêng đậu lăng có thể cung cấp tới 90% nhu cầu folate hàng ngày của bạn.

Hạt lanh

Axit béo không bão hòa đa đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe của nang lông. Giống như axit béo Omega-3, các axit béo không bão hòa đa bảo vệ da đầu bằng cách nuôi dưỡng da đầu và ngăn ngừa khô hoặc bong tróc. Hạt lanh chứa một lượng lớn các axit béo quan trọng này. Bạn có thể dễ dàng kết hợp các loại thực phẩm nhỏ bé này vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách rắc một muỗng canh lên một ít sữa chua hoặc sử dụng nó để tạo ra các thanh granola không nướng.

Cà rốt

Beta-carotene là một chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta chuyển hóa thành vitamin A - một loại vitamin chịu trách nhiệm hỗ trợ sự tăng trưởng và sức mạnh của tóc. Khi tìm kiếm thức ăn giàu beta-carotene, hãy tìm các loại rau màu cam và màu vàng đa dạng như cà rốt.

Bí mật cho mái tóc khỏe mạnh không phải là về những gì bạn đặt trên cơ thể của bạn, nó còn phụ thuộc vào những gì bạn đang ăn. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để bắt đầu chăm sóc tóc và da đầu của bạn.

Dùng dầu gội Kaminomoto để đảm bảo tóc và da đầu được chăm sóc tốt nhất, dòng dầu gội chống rụng tóc từ Kaminomoto sẽ là sự lựa chọn tốt dành cho những ai đang đối mặt với tình trạng tóc rụng và hư tổn nhiều.