( 05-11-2018 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 3274
Dầu cá được biết đến với các thành phần có lợi cho tim, nhưng bạn có biết rằng có thể có nhiều lợi ích khi dùng dầu cá để tăng trưởng tóc?
Dầu cá được biết đến với các thành phần có lợi cho tim, nhưng bạn có biết rằng có thể có nhiều lợi ích khi dùng dầu cá để tăng trưởng tóc? Một chế độ ăn uống kém mà thiếu chất béo lành mạnh có thể dẫn đến chậm tăng trưởng tóc chậm hoặc thậm chí rụng tóc. Bổ sung dầu cá là một nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời để hỗ trợ nang tóc khỏe mạnh.
Dầu cá và axit béo Omega-3
Dầu cá là một chất béo hoặc dầu có nguồn gốc từ nước lạnh, dầu cá như cá hồi, cá trích, cá thu hoặc cá mòi.
Các thành phần hoạt tính là các axit béo omega-3 được gọi là DHA và EPA. Những chất béo lành mạnh này đã được chứng minh là có lợi cho tim, da, móng tay và tóc của bạn. Mặc dù chúng ta cần axit béo omega-3 cho các chức năng cơ thể thích hợp, chúng ta không thể tự tổng hợp chúng và phải thu nhận chúng thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung.
Lợi ích của dầu cá Omega-3 cho tóc
Dầu cá nuôi dưỡng da đầu và cung cấp nang tóc với một số chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của tóc. Theo một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Cosmetic of Dermatology, việc bổ sung dầu cá có thể giúp làm loãng tóc. Trong nghiên cứu này, phụ nữ dùng dầu cá bổ sung trong sáu tháng báo cáo ít tóc mỏng, sợi tóc dày hơn và tăng trưởng tóc nhiều hơn những phụ nữ không dùng dầu cá.
Dầu cá cũng có đặc tính chống viêm mạnh, giúp làm dịu da đầu và khuyến khích môi trường lý tưởng cho sự phát triển tóc khỏe mạnh.
Lợi ích khác từ dầu cá cho tóc.
Tùy thuộc vào thương hiệu, dầu cá cũng có thể chứa một số chất dinh dưỡng hữu ích khác cho tóc, bao gồm:
Vitamin A
Một số loại dầu cá, như dầu cá tuyết, chứa vitamin A. Vitamin A điều hòa sản xuất bã nhờn, làm cho tóc bóng và sáng. Vitamin A cũng rất quan trọng cho việc thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh, có khả năng chống gãy và tổn thương cao hơn.
Xem thêm: Bổ sung thực phẩm chứa Vitamin B cho tóc
Vitamin E
Một số nhãn hiệu dầu cá cũng chứa vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong dầu cá bổ sung, vitamin E tự nhiên hoạt động như một chất bảo quản. Tuy nhiên, vitamin E cũng có những lợi ích khác cho tóc, chẳng hạn như bảo vệ nang tóc khỏi các gốc tự do có hại trong môi trường.
Làm thế nào để sử dụng dầu cá cho tóc tăng trưởng
Chọn một loại dầu cá
Bổ sung dầu cá có sẵn ở dạng viên nang hoặc dạng lỏng. Cả hai đều có hiệu quả như omega-3 acid béo bổ sung. Tuy nhiên, dầu cá lỏng cũng có thể được bôi lên da đầu.
Tìm kiếm dầu cá với một lượng đáng kể DHA và EPA, các axit béo omega-3 cung cấp hầu hết các lợi ích sức khỏe cho dầu cá. Nó nên chứa ít nhất 180 mg EPA và 120 mg DHA. Một số thương hiệu xuyên tạc số lượng EPA và DHA trong công thức của họ. Do đó, điều quan trọng là tìm kiếm một thương hiệu đã được thử nghiệm bởi một bên thứ ba đáng tin cậy, chẳng hạn như GOED.
Lưu trữ dầu cá bổ sung trong tủ lạnh để ngăn chặn chúng khỏi hư hỏng.
.jpg)
Liều dùng
Mặc dù các đề xuất khác nhau, các chuyên gia khuyên bạn nên dùng tối đa 1g dầu cá mỗi ngày. Hãy bổ sung dầu cá với một bữa ăn.
Trong khi một lượng vừa phải dầu cá thường được dung nạp tốt, tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ như đau bụng, đau ruột và bầm tím quá mức.
Dầu cá cũng có thể được bôi trực tiếp lên da đầu. Tuy nhiên, mùi cá có thể gây áp đảo cho một số người. Để giảm bớt bất kỳ mùi hương khó chịu nào, hãy trộn dầu cá với một loại tinh dầu có mùi thơm dễ chịu như hương thảo hoặc hoa oải hương.
Các nguồn khác của Omega-3
Nếu bạn không muốn dùng dầu cá bổ sung, có nhiều cách khác để đảm bảo bạn đang nhận được axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn để tăng trưởng tóc khỏe mạnh, bao gồm:
Ăn nhiều thức ăn như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, hạt lanh, hạt chia, lòng đỏ trứng và quả óc chó.
Dùng một chất bổ sung không chỉ chứa các thành phần có chứa omega-3 mà còn chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác của tóc.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp để có mái tóc và da đầu khỏe mạnh. Dùng bộ dầu gội Kaminomoto giúp ngăn ngừa các tình trạng rụng tóc bất thường, thảo dược có trong dầu gội luôn an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho tóc.
