( 20-08-2018 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 852
Theo nhiều nghiên cứu về sự liên quan giữa thực phẩm, dinh dưỡng và tóc đều cho thấy chúng có quan hệ mật thiết với nhau, muốn có một mái tóc khỏe mạnh chúng ta phải ăn đúng và đủ
Theo nhiều nghiên cứu về sự liên quan giữa thực phẩm, dinh dưỡng và tóc đều cho thấy chúng có quan hệ mật thiết với nhau, muốn có một mái tóc khỏe mạnh chúng ta phải ăn đúng và đủ. Tuy nhiên bên cạnh đó vẫn còn những thực phẩm cần hạn chế và không nên lạm dụng để tránh những hệ lụy tiêu cực tới tóc.
Cá chứa lượng thủy ngân cao.
Các loại cá như cá hồi và cá ngừ giàu omega-3 và ở đầu mỗi danh sách phải ăn để có một mái tóc khỏe. Tuy nhiên một số loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể dẫn đến rụng tóc. Thủy ngân phá vỡ sự phát triển của protein và ảnh hưởng đến sự hấp thu kẽm của bạn (điều cần thiết cho sự hình thành keratin) - tất cả điều này cản trở quá trình tăng trưởng. Cá kiếm và cá thu (cả hai đều có mức thủy ngân cao) cần hạn chế ăn, chọn các loại cá ngừ, cá hồi và tôm để giữ cho lượng tiêu thụ thủy ngân của bạn giảm xuống.
Đường đã chế biến
Đường: Nó có hại cho làn da và cả tóc. Không có gì ngạc nhiên ở đây. Thực phẩm có đường như kẹo hoặc bánh làm tăng mức insulin, điều này cũng gây ra sự gia tăng androgen (hormone nam) trong cơ thể bạn, androgen được biết là kích thích và thu nhỏ nang lông. Và các nang nhỏ bị kích thích bị co lại không tạo ra tóc dài và khỏe.
Tìm hiểu thêm: Trứng mang lại những lợi ích gì cho tóc
Nước ép đóng chai
Nước trái cây rất tốt nhưng nước ép đóng chai thì ngược lại. Nước ép đóng chai có thành phần chỉ toàn đường và hương liệu tổng hợp. Nói cách khác, bạn đang làm tăng lượng insulin và mức độ androgen của bạn (có thể dẫn đến loãng tóc và rụng tóc) và tất cả đường đó tạo ra một lượng lớn viêm trong cơ thể bạn - điều này không tốt cho bất cứ thứ gì, bao gồm cả tóc.
Thực phẩm ít protein
Tóc của bạn được làm bằng protein, nó luôn cần để phát triển khỏe mạnh và lâu dài. Tinh bột như bánh mì trắng, mì ống, và rất nhiều ngũ cốc, có thể có hàm lượng protein thấp, sẽ khiến tóc bạn trở nên khô xơ hơn. Những loại thực phẩm này cũng có xu hướng cao trên chỉ số đường huyết, và đường, protein thấp không phải là một kết hợp tốt.
Vitamin A
Rất có thể chế độ ăn uống của bạn không có nhiều vitamin A bất thường, nhưng nếu bạn đang dùng vitamin tổng hợp hoặc bổ sung vitamin A, bạn có thể muốn đánh giá lại lượng tiêu thụ của mình. Là một chất bổ sung dinh dưỡng tốt, vitamin A, nhưng sử dụng liều cao ngược lại rất độc hại cho nang lông. Sự quá tải Vitamin A sẽ làm giảm các tuyến dầu của bạn đến mức chúng không còn sản xuất lượng dầu cần thiết để nuôi dưỡng toc, dẫn đến rụng tóc.
Bên cạnh việc chú ý tới thực phẩm và dinh dưỡng bạn cũng nên quan tâm đến việc lựa chọn sản phẩm phù hợp. Dùng loại dầu gội có độ pH vừa đủ, có tác dụng làm sạch sâu da đầu và nuôi dưỡng các nang tóc như Kaminomoto để mái tóc được hỗ trợ tối đa.
