Ăn gì để mọc tóc nhanh

( 01-02-2018 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 2555

Những bí quyết giúp kích thích tóc mọc nhanh bằng những thực phẩm hàng ngày, kết hợp dầu gội và thuốc kích thích mọc tóc nhanh cho hiệu quả rõ rệt.

Thực phẩm tự nó không thể làm tóc bạn phát triển nhanh hơn. Nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể cải thiện sức mạnh và sức khỏe của tóc, giúp mái tóc bạn dày và bóng mượt hơn, thậm chí dinh dưỡng cũng góp phần cải thiện lớn vào tuổi thọ mái tóc. Các thực phẩm nhiều đạm, biotin, omega -3 và giàu chất chống oxy hóa là cách tốt nhất để có một mái tóc khỏe mạnh đầy sức sống.

Sự phát triển của tóc có liên quan đến dinh dưỡng?

Tóc bắt đầu vòng đời của nó trong các cấu trúc nhỏ, giống như túi trong da gọi là nang trứng. Mỗi nang trứng tạo ra một sợi tóc đơn bao gồm một chất đạm cứng gọi là keratin, được sắp xếp thành những sợi dài, chặt chẽ. Sự phát triển mới bắt đầu ở nang trứng và đẩy ra ngoài để phần tóc dài nhất xa nhất từ ​​da đầu. Nếu không được cung cấp chất đạm, ngay trong thời kì đầu tóc đã không có cơ hội phát triển.

Mỗi sợi tóc có chu kỳ tăng trưởng khác biệt - tăng trưởng, trưởng thành, và nghỉ ngơi. Trong giai đoạn nghỉ ngơi, nang trứng thư giãn và giữ nó trên trục, vì vậy tóc có thể dễ dàng rơi hoặc được kéo ra. Mỗi sợi tóc trên đầu bạn đều trải qua chu kỳ phát triển, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Tại bất kỳ thời điểm nào, khoảng 15% của tất cả tóc trên đầu đang nghỉ ngơi. Điều này là hoàn toàn bình thường, và nó không phải là một báo hiệu của chứng hói đầu. Nhưng nếu bạn bị rụng tóc bất thường hoặc có vấn đề về khô, tóc dễ chẻ ngọn hoặc gãy rụng  thì dinh dưỡng có thể chính là chìa khóa giúp giải quyết vấn đề.

Ăn gì để tóc mọc nhanh hơn?

Cá hồi

Cá hồi là một nguồn axit béo Omega 3 tuyệt vời. Omega- 3, chất béo thực sự tốt cho tóc. Axit béo Omega 3 có đặc tính chống viêm. Điều này có thể giúp mở nang lông làm tăng trưởng tóc khỏe mạnh. Một trong những dấu hiệu của sự thiếu hụt Omega 3 là da đầu khô và mái tóc xỉn màu.

Rau bina

Ăn rau bina là một cách tuyệt vời để nhận chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Nó chứa vitamons B, C và E cũng như kali, canxi, sắt, magiê và omega 3 - tất cả đều là các thành phần giúp tóc khỏe mạnh. Hàm lượng sắt đặc biệt giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến nang lông là điều cần thiết cho sự phát triển tóc khỏe mạnh.

>>>>Tìm hiểu thêm: Tóc quá mỏng phải làm sao?

Đậu lăng

Đậu lăng là một nguồn kẽm và biotin giúp tóc khỏe mạnh. Chúng cũng là một nguồn protein lớn. Protein là một chất dinh dưỡng cực kì quan trọng đối với tóc. Protein giúp việc tăng cường các sợi tóc. Một nguồn protein tốt trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp ích cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Hãy thử thêm đậu lăng vào salad và súp để bổ sung sức khỏe cho chế độ ăn uống của bạn.

Khoai lang

Khoai lang là nguồn dinh dưỡng  với chất dinh dưỡng gọi là beta-carotene. Beta carotene được chuyển hóa bởi cơ thể thành Vitamin A. Sự thiếu hụt Vitamin A thường dẫn đến da khô có thể ảnh hưởng đến da đầu của bạn và có thể rơi ra khỏi da đầu như là gàu. Đối với da đầu khỏe mạnh hãy thử kết hợp nhiều beta carotene vào chế độ ăn uống của bạn.

Hàu

Tại sao lại tốt cho bạn: Hàu là nguồn kẽm tuyệt vời. Kẽm là chất chống oxy hoá quan trọng cho cơ thể. Các tính chất của kẽm giúp tăng trưởng tóc vì nó giúp giữ cho các tuyến dầu ở da đầu ở mức độ u ám. Sự thiếu hụt kẽm có thể được thể hiện như rụng tóc trong điều kiện khắc nghiệt.

Trứng

Trứng vẫn được sử dụng như một loại mặt nạn dưỡng tóc khi kết hợp với một vài thành phần khác. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn trứng và tận hưởng nguồn dinh dưỡng nó mang lại cho tóc. Cũng như hàm lượng protein cao, chúng chứa biotin. Biotin là một loại vitamin B cần thiết cho sức khoẻ và sự phát triển của tóc.

Cá thu

Cá thu là một loại cá có nhiều axit béo omega 3 cần thiết cho tóc khỏe. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể ăn hạt lanh để đảm bảo bạn nhận được các lợi ích sức khoẻ của axit béo thiết yếu này.

Quả óc chó

Qủa óc chó là nguồn cung cấp Biotin giữa các chất dinh dưỡng khác. Biotin giúp tăng cường tóc, giảm rụng tóc và cải thiện sự phát triển của tóc. Óc chó cũng là một nguồn cung cấp vitamin E. Sự thiếu hụt Vitamin E có thể dẫn tới những tình trạng tóc dễ gãy và dễ bị vỡ. Hãy thử ăn quả óc chó như một món ăn nhẹ lành mạnh.

Cà rốt

Cà rốt thường được  cho là thực phẩm tốt cho mắt, nhưng chúng cũng giúp tóc của bạn. Chứa vitamin A, những loại rau này giúp duy trì dầu tự nhiên trong tóc và giữ da đầu của bạn trong tình trạng cân bằng.

Gia cầm

Nguồn protein chất lượng tốt là điều cần thiết cho tóc khỏe mạnh. Nếu không có đầy đủ chất đạm, hoặc với protein chất lượng thấp, tóc giòn yếu là điều tất yếu sẽ xảy ra. Thiếu protein có thể dẫn đến việc mất màu tóc. Protein cũng tăng cường tóc và làm tăng tác dụng sinh học của chất sắt, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh.

Quan tâm nguồn dinh dưỡng bên trong thôi là chưa đủ, để giải quyết triệt để vấn đề rụng tóc, ngoài việc sử dụng các thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe mái tóc, bạn cũng nên chú ý đến việc chăm sóc tóc bên ngoài, nếu tóc rụng hãy sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để cải thiện tình trạng tóc, lựa chọn thuốc mọc tóc từ thảo dược của Kaminomoto là cách tốt nhất cho sự phát triển của tóc.

Thành phần thảo dược được tổng hợp từ các loại dược liệu tại Nhật Bản, sẽ giúp cải thiện tình trạng mất tóc, kích thích nang tóc hoạt động và mọc tóc con trở lại, thành phần dưỡng ẩm cung cấp độ ẩm cho da đầu và mái tóc. Đặc biệt trong thành phần của thuốc mọc tóc Kaminomoto có cây Bách, một loại cây có tác dụng điều trị rụng tóc rất hiệu quả và nổi tiếng lâu đời tại Nhật. Và điều quan trọng là dù dùng bất kì sản phẩm nào bạn cũng nên có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, không nên bỏ qua những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe cơ thể nói chung và mái tóc nói riêng.