( 18-01-2019 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 1799
Bạn đang lo lắng vì tình trạng rụng tóc ngày càng nhiều, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sự tự tin? Đừng lo lắng, bài viết này sẽ chia sẻ 5 cách để giảm rụng tóc ngay tại nhà, giúp bạn lấy lại mái tóc chắc khỏe và óng ả.
Rụng tóc là vấn đề thường gặp, tuy nhiên điều quan trọng cần nhớ là rụng tóc trong mức độ bình thường từ 50 đến 100 sợi mỗi ngày là hoàn toàn tự nhiên và là một phần của chu kỳ phát triển tóc. Tuy nhiên, nếu bạn rụng nhiều tóc hơn mức bình thường, đặc biệt là trong thời gian dài, thì bạn nên tìm hiểu nguyên nhân và thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa rụng tóc thêm. Hãy nhớ rằng, rụng tóc là vấn đề có thể kiểm soát được. Bằng cách áp dụng các biện pháp phù hợp, bạn hoàn toàn có thể sở hữu mái tóc khỏe mạnh và bồng bềnh. Dưới đây là 5 cách giảm rụng tóc mà bạn có thể tham khảo.
1. Quan tâm hơn đến vấn đề dinh dưỡng
Để giảm rụng tóc hiệu quả, một trong những bước quan trọng nhất bạn cần thực hiện là cải thiện chế độ dinh dưỡng. Cơ thể bạn cần nhiều loại dưỡng chất khác nhau để nuôi dưỡng nang tóc khỏe mạnh, và bạn có thể tìm thấy những dưỡng chất này trong nhiều loại thực phẩm.
Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho tóc:
- Rau và trái cây có màu: Các loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp kích thích sự phát triển tế bào tóc khỏe mạnh. Hãy bổ sung nhiều loại rau củ quả có màu sắc khác nhau vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cà rốt, bông cải xanh, ớt chuông, dâu tây, việt quất, v.v.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp protein, chất xơ và vitamin B dồi dào, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe của tóc. Hãy chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám thay vì các loại ngũ cốc tinh chế.
- Thịt nạc: Thịt nạc cung cấp protein và sắt, hai dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của tóc. Hãy chọn các loại thịt nạc như ức gà, cá hồi, thịt nạc vai,...
- Vitamin K: Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình đông máu và giúp tóc chắc khỏe. Bạn có thể tìm thấy vitamin K trong các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh,...
- Chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do, một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc. Bạn có thể tìm thấy chất chống oxy hóa trong nhiều loại trái cây, rau củ quả, trà xanh, socola đen,...
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho tóc, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có hại cho tóc như thức ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có gas,...
Bằng cách áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng nang tóc khỏe mạnh và giảm rụng tóc hiệu quả.
2. Kiểm tra mức độ hormone
Rối loạn hormone là một nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở cả nam và nữ. Hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của tóc. Khi nồng độ hormone trong cơ thể bị mất cân bằng, nó có thể dẫn đến rụng tóc.
Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị rối loạn hormone dẫn đến rụng tóc:
- Rụng tóc nhiều hơn bình thường: Nếu bạn rụng nhiều hơn 100 sợi tóc mỗi ngày, đây có thể là dấu hiệu của rối loạn hormone.
- Tóc rụng thành mảng: Rụng tóc thành mảng là tình trạng tóc rụng thành từng mảng tròn hoặc hình bầu dục trên da đầu.
- Thay đổi kết cấu tóc: Tóc của bạn có thể trở nên mỏng manh, dễ gãy rụng hoặc mất đi độ bóng mượt.
- Mọc tóc chậm: Tóc của bạn có thể mọc chậm hơn bình thường hoặc không mọc lại sau khi rụng.
- Mụn trứng cá hoặc da nhờn: Mụn trứng cá và da nhờn có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng hormone testosterone.
- Các triệu chứng khác: Rối loạn hormone cũng có thể gây ra các triệu chứng khác như thay đổi tâm trạng, tăng cân, khó ngủ, v.v.
Nếu bạn nghi ngờ mình bị rối loạn hormone dẫn đến rụng tóc, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị. Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone trong cơ thể bạn. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc đề xuất các phương pháp điều trị khác như liệu pháp thay thế hormone, liệu pháp laser,...
Xem thêm: Những thực phẩm tốt cho mái tóc
3. Cải thiện sức khỏe da đầu
Da đầu khỏe mạnh là nền tảng cho mái tóc khỏe mạnh. Khi da đầu không khỏe mạnh, nang tóc có thể bị suy yếu dẫn đến rụng tóc. Do đó, việc chăm sóc da đầu là một bước quan trọng để giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Dưới đây là một số cách để cải thiện sức khỏe da đầu:
- Sử dụng dầu gội dịu nhẹ: Chọn dầu gội phù hợp với loại tóc và da đầu của bạn. Tránh sử dụng các loại dầu gội chứa hóa chất độc hại có thể làm kích ứng da đầu.
- Gội đầu thường xuyên: Tần suất gội đầu phù hợp tùy thuộc vào loại tóc và da đầu của bạn. Tuy nhiên, hầu hết mọi người nên gội đầu 2-3 lần mỗi tuần.
- Massage da đầu: Massage da đầu giúp tăng lưu thông máu, kích thích nang tóc và giúp da đầu thư giãn. Bạn có thể massage da đầu bằng tay hoặc sử dụng dụng cụ massage da đầu.
- Sử dụng tinh dầu: Một số loại tinh dầu như tinh dầu bạc hà, tinh dầu hương thảo và tinh dầu trà xanh có thể giúp cải thiện sức khỏe da đầu. Pha loãng tinh dầu với dầu nền như dầu jojoba hoặc dầu dừa trước khi thoa lên da đầu.
- Tránh gãi da đầu: Gãi da đầu có thể làm tổn thương nang tóc và khiến tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ hơn.
- Chế độ ăn uống hợp lý: Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Những thực phẩm này cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe da đầu và tóc.
- Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp cơ thể thải độc và giữ cho da đầu ngậm nước.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu và tóc. Hãy tìm cách thư giãn như yoga, thiền định hoặc dành thời gian cho sở thích của bạn.
4. Dừng các tác động từ tạo kiểu tóc
Việc tạo kiểu tóc quá thường xuyên và sử dụng hóa chất mạnh có thể làm tổn thương tóc và dẫn đến rụng tóc. Do đó, để giảm rụng tóc, bạn cần hạn chế các tác động từ tạo kiểu tóc như sau:
- Hạn chế buộc tóc quá chặt: Buộc tóc quá chặt có thể gây áp lực lên da đầu và nang tóc, dẫn đến rụng tóc. Thay vì buộc tóc đuôi ngựa chặt, hãy sử dụng dây buộc tóc mềm mại và buộc tóc lỏng lẻo.
- Hạn chế sử dụng nhiệt: Sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt như máy sấy tóc, máy uốn tóc, máy duỗi tóc thường xuyên có thể làm tóc khô, giòn và dễ gãy rụng. Hạn chế sử dụng nhiệt độ cao và sử dụng các sản phẩm bảo vệ tóc trước khi tạo kiểu bằng nhiệt.
- Hạn chế sử dụng hóa chất: Các hóa chất trong thuốc nhuộm tóc, thuốc duỗi tóc và thuốc uốn tóc có thể làm hỏng cấu trúc tóc và dẫn đến rụng tóc. - Hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa hóa chất mạnh và chọn các sản phẩm dịu nhẹ cho tóc.
- Chăm sóc tóc đúng cách: Sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn, gội đầu thường xuyên (2-3 lần mỗi tuần), ủ tóc 1-2 lần mỗi tuần, và cắt tỉa tóc thường xuyên để loại bỏ phần tóc chẻ ngọn.
5. Quan tâm đến tình trạng sức khỏe
Sức khỏe tổng thể của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh và giảm rụng tóc. Khi bạn bị bệnh, cơ thể sẽ tập trung vào việc chống lại bệnh tật, do đó có thể hạn chế nguồn cung cấp dinh dưỡng cho tóc, dẫn đến rụng tóc. Một số yếu tố sức khỏe khác có thể ảnh hưởng đến tóc của bạn bao gồm:
- Hút thuốc: Hút thuốc lá có thể làm hỏng mạch máu, hạn chế lưu thông máu đến da đầu và nang tóc, dẫn đến rụng tóc.
- Căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc, dẫn đến rụng tóc.
- Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc có thể khiến cơ thể bạn không có đủ thời gian để phục hồi, bao gồm cả việc phục hồi tóc.
- Chế độ ăn uống thiếu hụt: Chế độ ăn uống thiếu vitamin, khoáng chất và protein cần thiết cho sức khỏe tóc có thể dẫn đến rụng tóc.
- Một số bệnh lý: Một số bệnh lý như lupus, bệnh tuyến giáp và thiếu máu có thể dẫn đến rụng tóc.
6. Kết luận
Trên đây là 5 cách để giảm rụng tóc mà bạn có thể tham khảo do nhà Kaminomoto.com.vn tổng hợp. Hy vọng những phương pháp trên sẽ giúp ích được cho các bạn trong quá trình tìm hiểu cách ngăn ngừa rụng tóc.
Ngoài ra các bạn cũng có thể sử dụng thuốc mọc tóc Kaminomoto để điều trị các vấn đề liên quan đến rụng tóc và tái phát triển tóc con. Thành phần thảo dược có trong thuốc vô cùng an toàn và hiệu quả. Được sản xuất trên dây chuyền hiện đại với công nghệ Nhật Bản. Kaminomoto là thương hiệu hàng đầu được tin dùng trong các sản phẩm chăm sóc tóc.
