( 22-11-2018 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 906
Chế độ ăn uống trực tiếp gắn liền với sức khỏe tóc.
Chế độ ăn uống trực tiếp gắn liền với sức khỏe tóc. Một chế độ ăn uống bao gồm chủ yếu là carbohydrate và đường tinh chế sẽ khiến mái tóc trở nên tiều tụy với nhiều vấn đề như khô xơ và rụng với số lượng lớn. Nếu bạn muốn tóc đẹp, khỏe mạnh, đây là những gì bạn cần phải thêm vào chế độ ăn uống của bạn:
Qủa bơ: Bơ có chứa vitamin B và E, giúp bảo vệ và tăng cường tóc của bạn. Vitamin B rất quan trọng cho sự tăng trưởng tóc, trong khi vitamin E sẽ phục hồi tổn thương da đầu. Bạn cũng có thể sử dụng bơ làm dầu xả hoặc mặt nạ tóc để thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh.
Đậu: Nếu bạn đang đối phó với rụng tóc, hãy thêm nhiều đậu hơn vào chế độ ăn uống. Đậu là một nguồn protein tuyệt vời và là nguồn chất xơ có hàm lượng calo thấp, vitamin B và C, kẽm và khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Bằng cách thêm đậu đen hữu cơ vào chế độ ăn uống của bạn, bạn đang cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng cần thiết để tái sinh tóc.
Cải thìa : Cải thìa là một lựa chọn lành mạnh nó chứa nhiều vitamin B. Cải thìasẽ giúp tóc của bạn phát triển nhanh hơn và là một nguồn chất sắt tuyệt vời, giúp tóc bạn không bị rụng.
Trứng: Được chứa đầy protein, vitamin và axit béo. Sử dụng trứng trong các bữa ăn sẽ giúp bạn nhận được đầy đủ các lợi ích dinh dưỡng cho tóc của bạn.
Cá ngừ: cá ngừ là một loại cá giàu chất dinh dưỡng chứa đầy axit béo omega-3. Ngoài ra cá ngừ được nạp với selen, axit folic, và vitamin B6 và B12. Cá ngừ cũng chứa magiê, giúp tăng cường da đầu và ngăn ngừa rụng tóc.
Xem thêm: Tóc khỏe mỗi ngày với ly sinh tố bổ dưỡng
Gia cầm: Sợi tóc chủ yếu được tạo thành từ protein. Ăn gà, vịt và gà tây hữu cơ là một nguồn protein tuyệt vời.
Cá hồi: Cá hồi là loại siêu thực phẩm cổ điển có chứa omega-3, protein chất lượng cao, axit amin và nhiều vitamin và khoáng chất. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất omega-3, đó là lý do tại sao chúng ta cần nó trong chế độ ăn của chúng ta. Điều quan trọng là ăn cá hồi hoang dã vì mật độ dinh dưỡng của nó.
Rau bina: Rau bina hữu cơ có nhiều protein, vitamin A, vitamin C và sắt. Vitamin A và C giúp sản xuất dầu trên da đầu, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Vitamin A và C thiếu hụt có thể làm tăng rụng tóc và dẫn đến tóc mỏng, do đó, cổ phiếu trên các màu xanh lá xanh đậm!
.jpg)
Khoai lang: Cơ thể bạn chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A. Khoai lang là nguồn beta-carotene tuyệt vời. Khoai lang giúp giữ ẩm và tăng cường sự phát triển của tóc.
Quả óc chó: Quả óc chó chứa đầy các axit béo kali, omega-3, omega-6 và omega-9, giúp tăng cường nang tóc. Quả óc chó cũng tốt cho làn da của bạn.
Đừng quên bổ sung một chế độ chăm sóc tóc hiệu quả, giúp tóc chống lại được tình trạng khô và hư tổn, đặc biệt là tóc đang có dấu hiệu rụng nhiều. Tóc sẽ được cải thiện tốt hơn nếu bạn dùng gội và dầu xả Kaminomoto để làm sạch và dưỡng ẩm cho tóc.
