( 24-09-2019 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 1538
Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây sẽ giải đáp tất tần tần về các loại thực phẩm mà bạn cần phải biết để nuôi dưỡng mái tóc của mình luôn chắc khỏe và suôn mượt.
Tóc rụng nhiều nên ăn gì để kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây sẽ giải đáp tất tần tần về các loại thực phẩm mà bạn cần phải biết để nuôi dưỡng mái tóc của mình luôn chắc khỏe và suôn mượt.
Rụng tóc có nhiều nguyên nhân, nhưng một số nguyên nhân chính dẫn đến việc rụng tóc có thể kể đến như rụng tóc do di truyền, rụng tóc do bệnh, rụng tóc do chế độ ăn uống và chăm sóc cơ thể không hợp lý v v…
Mặc dù không thể thay đổi các yếu tố như tuổi tác và di truyền, nhưng chế độ ăn uống là điều mà bạn có thể hoàn toàn kiểm soát được. Trên thực tế, việc sử dụng chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc.
Sử dụng một chế độ ăn hợp lý, cân bằng sẽ giúp cơ thể nạp đủ chất dinh dưỡng, nuôi dưỡng mái tóc phát triển chắc khỏe hơn.
Dưới đây là 7 loại thực phẩm bạn có thể ăn để thúc đẩy tăng trưởng tóc, nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và suôn mượt hơn.
1. Thịt cung cấp protein cho tóc ngăn ngừa tóc rụng nhiều
Thịt là nguyên liệu chính trong nguồn thức ăn hằng ngày của mỗi người, trong thành phần giàu chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ cho sự phát triển của tóc.
Protein trong thịt hỗ trợ tăng trưởng, giúp sửa chữa và củng cố nang tóc. Trung bình, ở một khẩu phần ăn nấu chín 100g thịt sẽ cung cấp khoản 28g protein.
Đặc biệt, ở thịt đỏ rất giàu một loại sắt dễ hấp thụ vào cơ thể, giúp các tế bào hồng cầu cung cấp oxy cho tế bào trong cơ thể. Sự thiếu hụt protein và sắt có liên quan đến rụng tóc.
2. Đậu nành thúc đẩy tóc tăng trưởng, ngăn ngừa tóc rụng nhiều
Ở một số nghiên cứu đã chó thấy một hợp chất chứa trong đậu nành có thể kích thích tăng trưởng tóc, hạn chế tình trạng gãy rụng đó chính là spermidine. Việc sử dụng nhiều đậu nành sẽ có thể giúp cải thiện mái tóc của bạn khá đáng kể.
3. Tôm giàu dinh dưỡng ngừa tóc rụng nhiều hiệu quả
Thông thường, với một con tôm nặng khoảng 100g đã có thể cung cấp tới 38% nhu cầu vitamin D mà cơ thể bạn cần hằng ngày. Một số nghiên cứu còn cho thấy việc thiếu hụt Vitamin D cũng gây ra vấn đề rụng tóc thường thấy.
Bên cạnh đó, trong thành phần của tôm cũng có chứa một lượng nhỏ các axit béo, giúp cho việc cải thiện và nuôi dưỡng mái tóc suôn mượt, chắc khỏe hơn.
4. Trứng cung cấp nguồn khoáng chất ngăn ngừa tóc rụng nhiều
Trứng là một nguồn biotin tốt, một khoáng chất có thể giúp tăng trưởng tóc.
Tóc mỏng và rụng tóc là hai triệu chứng thiếu hụt biotin. Các triệu chứng khác bao gồm phát ban quanh mặt và hậu môn, nhiễm trùng da và móng giòn. Thiếu hụt biotin là rất hiếm.
5. Bơ là nguồn dưỡng chất tuyệt vời trị tóc rụng
Bơ chứa rất nhiều nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, chúng cung cấp một lượng lớn Vitamin E, có thể thúc đẩy quá trình tăng trưởng tóc.
Thông thường, một quả bơ có trọng lượng khoản 200g sẽ cung cấp 21% nhu cầu vitamin E hằng ngày cho cơ thể, đây là chất chống oxy hóa trong cơ thể.
Trong một nghiên cứu, những người bị rụng tóc trải qua sự tăng trưởng tóc nhiều hơn 34,5% sau khi bổ sung vitamin E.
Vitamin E cũng bảo vệ các khu vực của da đầu, khỏi stress, oxy hóa và tổn thương. Vì da đầu bị tổn thương có thể dẫn đến chất lượng tóc kém và ít nang tóc hơn.
Hơn thế nữa, bơ là một nguồn axit béo thiết yếu tuyệt vời. Những chất béo này không thể được sản xuất bởi cơ thể, nhưng là những chất xây dựng thiết yếu của các tế bào. Sự thiếu hụt các axit béo thiết yếu có liên quan đến vấn đề rụng tóc.
6. Quả hạch trị tóc rụng, thúc đẩy quả tóc phát triển
Các loại hạt rất ngon, tiện lợi và chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Thông thường, bạn có thể tìm thấy khoản 38% lượng vitamin E mà cơ thể cần thông qua việc sử dụng các loại quả hạch, bên cạnh đó chúng còn cung cấp kẽm và các axit thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của cơ thể cũng như tóc.
7. Đậu dưỡng chất cần thiết trị tóc rụng
Đậu chứa một nguồn protein thực vật tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Đậu được xem là một nguồn cung cấp kẽm khá tốt, giúp hỗ trợ và phục hồi tóc hư tổn hiệu quả. Một khẩu phần đậu khoản 100g có thể cung cấp 7% nhu cầu sử dụng kẽm hằng ngày của cơ thể bạn.
Chúng cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tóc khác, bao gồm sắt, biotin và folate. Trên tất cả những lợi ích này, đậu rất linh hoạt và rẻ tiền, điều này làm cho chúng trở thành một bổ sung dễ dàng vào chế độ ăn uống.
Hy vọng với bài viết này sẽ giúp bạn phần nào giải đáp được câu hỏi tóc rụng nhiều nên ăn gì để nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và đẹp hơn. Trên đây là 7 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện được tình trạng tóc rụng, hy vọng bạn sẽ sớm lấy lại mái tóc đẹp tự nhiên hằng mong ước.
TÌM HIỂU THÊM: Sản phẩm thuốc kích thích mọc tóc Kaminomoto Accelerator xuất xứ Nhật Bản, phủ hợp tình trạng rụng tóc từ 1-3 năm, phù hợp cho cả nam và nữ. Công dụng chính của sản phẩm giúp kích thích mọc tóc con mới, giúp bạn có mái tóc dày và khỏe hơn.
