( 05-12-2018 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 2287
Creatine là một trong những chất bổ sung thể hình được nghiên cứu rộng rãi nhất
Creatine là gì?
Creatine là một trong những chất bổ sung thể hình được nghiên cứu rộng rãi nhất. Nó được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm động vật như thịt đỏ, nhưng có thể được mua ở gần bất kỳ cửa hàng lớn nhwngx sản phẩm bổ sung. Nhiều nghiên cứu đã liên kết creatine để tăng cường sức mạnh, cơ bắp và hoạt động thể thao, cũng như cải thiện phục hồi sau tập luyện.
Tác dụng phụ thường gặp nhất của việc bổ sung creatine là giữ nước, nhưng các tác dụng phụ có thể xảy ra khác bao gồm: chuột rút cơ, buồn nôn, chóng mặt, các vấn đề về dạ dày, mất nước và không dung nạp nhiệt. Creatine không được khuyến cáo cho những người mắc bệnh thận hoặc những người có vấn đề về thận.
Thật thú vị, các nguồn trực tuyến có uy tín nhất cho nghiên cứu bổ sung và sức khỏe không liệt kê rụng tóc như là một tác dụng phụ creatine.
Có bằng chứng khoa học về việc gây rụng tóc do creatine gây ra không?
Các tài liệu khoa học duy nhất có khả năng kết nối creatine để rụng tóc là một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên tạp chí lâm sàng y học thể thao. Nghiên cứu chỉ theo sau 20 người chơi bóng bầu dục khi họ bổ sung Creatine chỉ trong 3 tuần. Những người trong nghiên cứu đã lấy creatine mất một con số khổng lồ 25 gram một ngày (5 gram là khuyến cáo điển hình).
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng Creatine có thể làm tăng sự chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone (DHT). DHT được cho là hóc môn đằng sau hói đầu ở nam giới ở nam giới dễ bị rụng tóc.
Những gì nghiên cứu này đã không làm là chứng minh creatine có thể gây rụng tóc, hoặc thậm chí liên kết cả hai. Nghiên cứu không chỉ đề cập đến việc rụng tóc, mà nó còn rất nhỏ và giới hạn trong một khung thời gian rất hẹp.
Xem thêm: 5 Lí do khiến tóc của bạn không phát triển
Creatine có thể ảnh hưởng đến nồng độ DHT, được biết là đóng vai trò trong rụng tóc ở nam giới dễ mắc bệnh. Tuy nhiên, một nghiên cứu duy nhất liên kết creatine và DHT không phải là không có sai sót, cụ thể là, kích thước của nó và số lượng creatin mà những người tham gia đang dùng. Hơn nữa, không nơi nào trong nghiên cứu đề cập đến việc rụng tóc.
Có rất nhiều câu chuyện giai thoại trực tuyến, nơi đàn ông tuyên bố đã có kinh nghiệm tóc mỏng trong khi dùng creatine. Vấn đề với những câu chuyện này - có gần như nhiều người cho rằng họ không gặp phải vấn đề như vậy.
Với những suy luận phỏng đoán không có cơ sở, bạn có thể yên tâm sử dụng Creatin nếu muốn một sự hoàn hảo cho cơ bắp của mình. Đồng thời bạn có thể cải thiện tình trạng tóc rụng khi có dấu hiệu rụng nhiều bằng cách sử dụng dầu gội đặc trị Kaminomoto để cải thiện tình trạng rung tóc, hạn chế tóc rụng. Nếu tóc gặp phải tình trạng rụng nhiều, bạn có thể dùng thuốc mọc tóc Kaminomoto để cải thiện, giúp tóc phát triển trở lại đầy đủ và tốt hơn.
