( 01-06-2018 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 1433
"Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến sự rụng tóc. Thiếu protein và axit béo cần thiết trong chế độ ăn có thể dẫn đến khô, tóc không còn sáng bóng”. Sau đây là các thực phẩm bạn có thể bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn để giúp mái tóc phát triển tốt hơn.
Nếu đặt vấn đề sang một bên thì chế độ ăn uống chính là một tác nhân đáng kể nhất, tác động trực tiếp tới mái tóc của bạn. Các bác sĩ từ lâu đã biết rằng một số vấn đề với tóc của bạn xuất phát từ những vấn đề với chế độ ăn uống. Neil Sadick, giáo sư lâm sàng của khoa da liễu ở Weill Cornell Medical College, New York, cho biết: "Sự thiếu hụt vitamin B có thể dẫn đến tóc khô và dễ gãy. "Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến sự rụng tóc. Thiếu protein và axit béo cần thiết trong chế độ ăn có thể dẫn đến khô, tóc không còn sáng bóng”.
Những thực phẩm giúp bổ sung cho sức khỏe của mái tóc
Chìa khóa cho một chế độ dinh dưỡng tốt cho mái tóc là sự da dạng. Không một món ăn hay một loại thực phẩm đặc trưng nào có khả năng biến mái tóc xơ rối, rụng nhiều trở nên sáng khỏe, sự kết hợp các loại thực phẩm với nhau và phân chia theo từng chế độ để chúng cùng nhau làm việc, nếu thiếu một trong những chất dinh dưỡng quan trọng, bạn sẽ bắt đầu thấy những phản ứng tiêu cực từ mái tóc.
Sau đây là các thực phẩm bạn có thể bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn để giúp mái tóc phát triển tốt hơn.
Hàu
Được cho là có đặc tính kích thích, hàu là một trong những nguồn kẽm tốt nhất trong chế độ ăn kiêng, khoáng chất thường được khuyên dùng cho những người bị rụng tóc. Một số nghiên cứu cho thấy bạn cần kẽm cho màu sắc tóc. "Kẽm thúc đẩy việc sinh sản tế bào tăng trưởng mô và phục hồi, tất cả đều rất quan trọng đối với sức khoẻ của tóc. Các nguồn kẽm khác: Thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại sò ốc khác.
Xem thêm: Dầu gội kích thích mọc tóc cho nam
Bia
Ẩn trong tất cả các lớp bọt đó là một liều silicon lành mạnh, một yếu tố tự nhiên mà một số nghiên cứu gợi ý có thể giúp làm dày và tăng cường tóc. Các nghiên cứu cũng nhận thấy rằng silic có thể cải thiện được mái tóc khô và giòn. Hướng dẫn chế độ ăn uống khuyến cáo rằng đàn ông giới hạn không quá hai ly mỗi ngày (hoặc hai lon 12 ounce), và phụ nữ nên kiên nhẫn với 1 ly. Các loại silic khác (không chứa cồn): Chuối, rau củ, ngũ cốc.
Dâu tây
Vitamin C là cần thiết để duy trì các loại dầu tự nhiên trên da đầu và tóc để giữ cho tóc bóng, và dâu tây là một cách tốt để có được nó. "Vitamin C là thiết yếu để tuần hoàn bình thường, và dòng máu chảy tốt vào da đầu giúp giữ cho da và mái tóc khoẻ mạnh". Người lớn cần khoảng 60 đến 100 mg vitamin C mỗi ngày - một chén dâu tươi tươi cung cấp khoảng 85 mg. Các nguồn tuyệt vời khác của Vitamin C: Bông cải xanh, ớt xanh ngọt, nước ép cà chua, trái cây có múi.
Bơ
Một thành phần được yêu thích trong nhiều sản phẩm dưỡng tóc thương mại và tự chế, bơ giàu chất dinh dưỡng bao gồm biotin, vitamin B giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và sức khoẻ của da đầu. Vitamin B là những coenzyme cần thiết để giúp phản ứng xảy ra trong cơ thể có thể thúc đẩy sự phát triển của tế bào khỏe mạnh, điều này rất quan trọng đối với tóc. Các vitamin B và các coenzyme khác cũng kích thích dòng máu chảy khắp cơ thể, kể cả da đầu. Các nguồn tốt khác của biotin: lòng đỏ trứng, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ, chuối.
Nấm
Một nguồn chất chống oxy hóa, nấm cũng giàu acid pantothenic, còn được gọi là Vitamin B5, một coenzyme. Giống như các vitamin B khác, axit pantothenic là một thành phần được yêu thích trong dầu gội đầu và là điều cần thiết để giúp thúc đẩy dòng máu khỏe mạnh và sự trao đổi chất bình thường mà da đầu và nang lông cũng cần được thực hiện bởi phần còn lại của cơ thể. Tuyên bố rằng axit pantothenic có thể đảo ngược sự rụng tóc hoặc ngăn ngừa rụng tóc khá phổ biến, mặc dù cần phải nghiên cứu thêm để chứng minh điều đó là đúng. Nửa ly nấm cung cấp khoảng 10% lượng acid pantothenic uống đầy đủ cho người lớn trong một ngày. Các nguồn tuyệt vời khác của axít pantothenic: Hạt nguyên chất, tôm hùm, trứng, ngô.
Thuốc mọc tóc của Kaminomoto
Trong trường hợp tóc bạn đang phát triển bình thường, việc nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng chính là một phép cộng giúp mái tóc khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên nếu mái tóc và da đầu đang chịu nhiều tổn thương và gặp phải tình trạng rụng tóc, giải pháp hữu hiệu để giải quyết nhanh chóng tình hình lúc này chính là sử dụng thuốc mọc tóc của Kaminomoto, đây là loại thuốc an toàn, được kiểm nghiệm chặc chẽ tại Nhật Bản bạn có thể an tâm về kết quả sử dụng. Tóc sẽ mọc trở lại dày hơn giúp bạn thoát khỏi cơn ác mộng hói đầu.
Kết luận
Qua bài viêt trên Kminomoto đã tổng hợp cho bạn Những thực phẩm giúp bổ sung cho sức khỏe của mái tóc. Nhờ đó bạn biết thêm về những thực phẩm nên bổ sung để mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt hơn.