( 14-06-2018 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 1251
Rụng tóc không phải là một vấn đề nhỏ. Đối với phụ nữ, khi có những dấu hiệu giòn và gãy tóc, nóthật sự gây ra nhiều nỗi lo! May mắn thay,một số vitamin, chất dinh dưỡng quan trọng và dễ tiếp cận có thể giúp bạn khắc phục điều.
Khi tóc bị phá vỡ và hư tổn, có nghĩa là tóc của bạn đã trở nên giòn và khô, tóc có dấu hiệu gãy và hư trục tóc.
Quá nóng, hoặc ảnh hưởng của thuốc nhuộm và tác động của môi trường có thể là những yếu tố, một trong những lý do phổ biến nhất cho tóc bị vỡ là nang trứng của bạn không nhận được các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển lâu dài và mạnh mẽ.
Rụng tóc không phải là một vấn đề nhỏ. Đối với phụ nữ, khi có những dấu hiệu giòn và gãy tóc, nóthật sự gây ra nhiều nỗi lo! May mắn thay,một số vitamin, chất dinh dưỡng quan trọng và dễ tiếp cận có thể giúp bạn khắc phục điều.
Vitamin có thể ngăn chặn sự phá hủy trục tóc?
Chắc chắn rồi! Tóc bắt đầu từ bên trong. Bước đầu tiên để nuôi dưỡng nang lông là nhận được lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng những vitamin này không phải là loại thuốc chữa bệnh thần kỳ. Bạn sẽ không thấy tăng trưởng tóc qua 1 đêm sử dụng. Những gì bạn sẽ thấy là cải thiện sức khỏe mái tóc theo thời gian. Tóc của bạn sẽ khỏe hơn, dày hơn và có thể chống lại tình trạng tóc bị hư tổn và xơ rối.
Vitamin chính cho tóc hư tổn
Mất từ 100 đến 150 sợi tóc / ngày là hoàn toàn bình thường. Nó chỉ là một phần của chu kỳ phát triển tóc tự nhiên của bạn. Nhưng nếu bạn nhìn thấy nhiều tóc hơn trong bàn chải, trong vòi xả nước và trên quần áo của bạn, đó có thể là dấu hiệu mái tóc của bạn yêu cầu giúp đỡ.
Nếu bạn nghĩ tóc hư tổn hoặc rụng nang trứng là một vấn đề, hãy thêm ba loại vitamin quan trọng này vào chế độ ăn uống của bạn.
Xem thêm: Dầu cá tốt cho sự phát triển của tóc
Vitamin C
Được biết đến như là một chất chống oxy hoá, không nhiều người nhận ra vitamin quan trọng như thế nào đối với sức khoẻ của tóc. Nó không chỉ giúp cải thiện sự hấp thụ sắt, nó còn là nguồn collagen tuyệt vời. Collagen là một loại protein đặc biệt giúp tăng cường độ đàn hồi và tạo độ đàn hồi tốt hơn. Độ co giãn nhiều hơn có nghĩa là nó có thể giảm tình trạng vỡ trục tóc.
Vitamin C hòa tan trong nước, có nghĩa là cơ thể bạn sẽ không chứa nó trong thời gian dài - lượng vitamin C vượt trội có thể thải ra thông qua hệ thống trong nước tiểu.
Vitamin C không chỉ có trong các loại trái cây có múi. Thức ăn hàng ngày như rau xanh, dâu tây và cà chua cũng cung cấp lượng Vitamin C.
Biotin
Biotin là một “siêu sao” trong tăng trưởng tóc. Biotin, hay vitamin B7, là một trong những loại vitamin B được nghiên cứu nhiều nhất. Và các nghiên cứu cho thấy rằng 2,5 mg biotin mỗi ngày có thể làm chậm rụng tóc, và tăng cường nang trứng của bạn để phát triển tóc dày hơn, mạnh mẽ hơn chống lại hư tổn.
Biotin cải thiện cấu trúc tóc bằng cách giữ keratin trong các sợi của bạn khỏe mạnh và mạnh mẽ. Nó cũng giúp điều hòa sự trao đổi chất của bạn. Sự trao đổi chất tốt sẽ giúp bạn có được tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn ăn. Chìa khóa cho sức khỏe mái tóc.
Niacin
Niacin là một loại vitamin B giúp ngăn ngừa rụng tóc bằng cách phục hồi tế bào bị hư tổn, bao gồm các tế bào trong nang trứng. Có đủ niacin trong chế độ ăn uống của bạn liên tục theo thời gian để tăng cường các sợi tóc của bạn, sửa chữa tóc bị hư hỏng và thêm tính đàn hồi.
Còn được gọi là vitamin B3, niacin cũng là một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Bạn có thể tìm thấy nó trong rau xanh, thịt đỏ, các sản phẩm sữa, và các loại hạt.
Bổ sung dinh dưỡng quan trọng nhất của bạn
Ba vitamin - vitamin C, biotin và niacin - sẽ giúp ngăn chặn sự rụng tóc.
Sợi tóc của bạn được làm gần như hoàn toàn bằng protein. Nếu cơ thể bạn không nhận đủ chất đạm, các sợi tóc của bạn sẽ yếu hơn và có thể dễ dàng bị hư tổn.
May mắn thay, protein có nhiều trong thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày. Đậu, trứng, và thịt đỏ là nguồn tuyệt vời, nhưng có một nguồn nổi bật so với phần còn lại: protein từ biển. Ngoài việc chứa hàm lượng protein cao, thực phẩm như cá hồi và sò hến có chứa axit béo omega-3, giúp tóc của bạn tăng thêm sức sống và giữ cho tóc khỏe.
Sử dụng dầu gội thích hợp cũng là một trong những cách ngăn ngừa tóc hư tổn hiệu quả, sử dụng dầu gội của Kaminomoto giúp mái tóc tránh được tình trạng rụng tóc, đánh bay gàu, đặc biệt là thảo dược dịu nhẹ an toàn cho da đầu. Bạn nên kết hợp dầu xả cùng dòng Kaminomoto để tóc được dưỡng ẩm tốt nhất nhé.