( 16-07-2018 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 1788
Chúng ta đều biết rằng ăn uống đúng cách là cánh cửa dẫn đến nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giữ cholesterol và tránh các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường loại II.
Chúng ta đều biết rằng ăn uống đúng cách là cánh cửa dẫn đến nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giữ cholesterol và tránh các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường loại II.
Chúng tôi cũng đang tự hỏi liệu có thực phẩm nào dành cho râu để làm cho râu của chúng ta dài nhanh hơn không. Với những nghiên cứu từ phòng thí nghiệm, chúng tôi phát hiện ra rằng vẫn có những thực phẩm đóng vai trò hỗ trợ sự phát triển của râu. Không chỉ cho bạn phát triển một bộ râu nhanh hơn, các loại thực phẩm như vậy có thể giúp bạn phát triển một bộ râu dày hơn, cấu trúc râu khỏe mạnh hơn. Họ cũng có thể giúp ngăn chặn tình trạng rụng râu do tuổi tác.
Các bộ phận như râu tóc, lông mi, lông mày…đều có thành phần cấu tạo từ protein. Bộ râu chiếm xấp xỉ 97% protein, do đó, nếu bạn không ăn đủ chất đạm, râu của bạn sẽ trở nên khô, giòn và yếu. Đồng thời, nên sử dụng các loại thực phẩm chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết để kích thích tăng trưởng.
Dưới đây là 6 loại thực phẩm mà chúng tôi tin rằng nó có thể giúp ích khá nhiều cho quá trình tăng trưởng và nuôi dưỡng râu của bạn.
1. Hàu
Hàu một trong những loại thực phẩm được ưa chuộng và mang lại lợi ích sức khỏe. Những sinh vật vỏ nhỏ bé này tạo ra các chất dinh dưỡng thân thiện với râu. Chúng được chứa đầy đủ các loại dinh dưỡng tốt. Hàu chứa cả protein, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển râu, và mức độ đáng kể của các axit béo omega 3, đó là một chất dinh dưỡng khác mà râu khao khát được bổ sung. Sắt được tìm thấy trong hàu giúp giữ cho máu lưu thông, mang dòng oxy liên tục lên bề mặt da và giúp kích hoạt nang trứng của râu.
Cuối cùng, hàu là thực phẩm chứa đầy kẽm. Kẽm thường chỉ xuất hiện với một số lượng nhỏ ở một vài thực phẩm nhưng với hàu thì đây chính là một mỏ kẽm phong phú. Thiếu kẽm được kết nối với tình trạng rụng râu. Hàu là thức ăn siêu tốt nhất để giúp bạn phát triển một bộ râu dày hơn
2. Trứng
Trứng có hàm lượng protein rất cao, là một trong những khối xây dựng quan trọng của bộ râu. Trứng cũng chứa cholesterol, một chất cần thiết cho việc sản xuất testosterone khỏe mạnh, các hormone cần thiết cho sự phát triển râu. Một trong những vitamin chính cho tăng trưởng râu là biotin (còn được gọi là vitamin B7 hoặc “vitamin H”), và trứng chính là nguồn thực phẩm giàu Biotin nhất.
Xem thêm: Râu rụng có đáng lo ?
3. Cá hồi
Hầu như bất kỳ loại cá nào cũng sẽ giúp râu phát triển khỏe mạnh và phát triển nhanh. Tuy nhiên, một số giống như cá hồi đặc biệt tốt cho tăng trưởng râu do hàm lượng axit béo omega-3 cao và hàm lượng protein của chúng.
Cá hồi có chứa một lượng vitamin D cần thiết, một chất dinh dưỡng khác có lợi cho một bộ râu khỏe mạnh. Nếu bạn đang theo dõi mức tiêu thụ chất béo, cá hồi có thể là lựa chọn tốt hơn cho bạn vì nó có ít chất béo hơn so với các loại cá khác.
4. Hạnh nhân
Những quả hạch này chứa biotin được biết là đóng góp vào sự phát triển râu khỏe mạnh (giống như trứng). Biotin kích thích sản xuất keratin, một protein dạng sợi tạo thành râu cũng như tóc và móng tay. Hạnh nhân cũng chứa hàm lượng vitamin E cao, gần giống như hạt hướng dương.
5. Hạt hướng dương
Những hạt giống nhỏ vui nhộn này chứa một lượng vitamin E đáng kể , một chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sự phát triển râu cũng như duy trì một làn da khỏe mạnh. Không nhiều loại thực phẩm có chứa một lượng đáng kể vitamin E. Tuy nhiên, một tách hạt hướng dương chứa 49,1mg vitamin E, nhiều hơn gấp đôi giá trị được cần được bổ sung trong ngày. Trong trường hợp bạn không phải là một fan hâm mộ của hạt hướng dương, bạn có thể nhận được kết quả tương tự bằng cách sử dụng một chút dầu hướng dương trong nấu ăn.
6. Ớt chuông vàng
Ớt chuông, và đặc biệt là ớt vàng, có hàm lượng vitamin C cao hơn nhiều so với các loại trái cây họ cam quýt, hoặc chỉ là về bất kỳ loại thực phẩm nào khác cho vấn đề đó. Vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển râu và tăng cường bộ râu. Ớt vàng chứa 341,3mg vitamin C.
Ngoài chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên kết hợp với các dưỡng chất hỗ trợ bên ngoài. Đối với những ai bẩm sinh bị thưa thớt về râu, do di truyền, hoặc râu khó mọc, có thể kết hợp sử dụng thuốc mọc râu của Kamainomoto để các nang râu được hấp thụ dinh dưỡng và chất kích thích, râu sẽ được hồi phục sau 2 – 4 tuần sử dụng, nhờ khả năng thẩm thấu nhanh, việc phát triển râu dày và khỏe mạnh sẽ không còn là vấn đề quá khó khăn.
