( 01-10-2018 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 810

Một mái tóc đẹp cần được chăm sóc và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là quá trình cung cấp dinh dưỡng, đây là quá trình nền tảng để mái tóc được phát triển tốt nhất.

Dưới đây là tám loại thực phẩm được cho là có thể làm cho tóc của bạn phát triển nhanh hơn, được giới thiệu bởi chuyên gia dinh dưỡng Jayson Calton, và chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp thể dục Mira Calton. Các loại thực phẩm cho sự phát triển tóc bạn nên kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.

Cá hồi

Loài cá này được khuyến khích vì chúng giàu Vitamin D và protein, và nó cũng chứa các axit béo omega-3, thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách giữ cho da đầu khỏe mạnh.

Ớt vàng

Không phải ớt màu xanh hay màu đỏ mà là ớt chuông vàng. Ớt chuông vàng có vitamin C gấp gần 5 lần rưỡi so với cam (341 milligram, trái ngược với 63). Đây là một tin tốt cho mái tóc của bạn- vitamin C là chất chống oxy hóa giúp tăng cường các sợi tóc và nang tóc, cũng như ngăn ngừa vỡ.

Hàu

Thiếu kẽm đã được biết là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc và điều kiện da đầu kém, và hàu có chứa kẽm - chỉ có ba ounce chứa 493 phần trăm giá trị hàng ngày.

Trứng

Trứng là một nguồn cung cấp tuyệt vời của omega-3, và chúng cũng chứa biotin (chất mà nhiều người cố gắng để phát triển tóc của họ thông qua dạng bổ sung). Nhưng hãy lưu ý: Lòng trắng trứng không có lợi cho hấp thụ Biotin, long đỏ mới là nguồn cung cấp tuyệt vời của Biotin. Ăn quá nhiều lòng trắng trứng có thể gây ra sự suy giảm của vi chất dinh dưỡng này.

Xem thêm: Sử dụng dấm táo điều trị tóc và da dầu

Hạt hoa hướng dương

Chỉ cần một vài hạt nhỏ có thể cung cấp cho bạn nhiều vitamin E, giúp tăng cường lưu lượng máu đến da đầu và thúc đẩy sự phát triển tóc nhanh hơn.

Khoai lang

Khoai lang có chứa beta carotene, tiền thân của vitamin A không chỉ thúc đẩy da đầu khỏe mạnh mà còn thúc đẩy tăng trưởng tóc. Chọn các loại thực phẩm chứa beta carotene khi bổ sung liều cao (hơn 2500 mg) vitamin A từ retinol, vì nó có thể độc hại ở mức rất cao.

Bơ

Do nồng độ cao của các axit béo thiết yếu được tìm thấy tự nhiên trong các tế bào da (giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng và dẻo dai), bơ là một bí quyết làm đẹp lâu đời. Khi bôi lên tóc và da đầu, chúng có khả năng tăng cường kích thích sản xuất collagen và elastin. Trộn một ít bơ với kem chua (có chứa axit lactic để giúp tẩy da chết và làm sạch da đầu trên da đầu) và thoa lên tóc và da đầu trong khoảng 10 phút trước khi rửa sạch.

dau-goi-tri-rung-toc-Kaminomoto

Quả hạnh

Những hạt này sẽ làm cho tóc của bạn phát triển nhanh hơn và dày hơn do hàm lượng biotin cao của chúng. Một cốc chứa gần một phần ba nhu cầu hàng ngày của bạn. Bạn sẽ có thể xem kết quả trong một hoặc hai tháng kể từ khi thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.

Rau bina

Rau bina và các loại rau lá xanh đậm khác, như bắp cải Thụy Sĩ và bông cải xanh, chứa vitamin A và C, giúp cơ thể bạn sản xuất các loại dầu cần thiết để giữ cho tóc của bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh. Kết quả có thể mất sáu tháng đến một năm để có hiệu lực đầy đủ của họ.

Ngoài chế độ ăn uống và chú ý bổ sung dưỡng chất cần thiết, đừng quên việc lựa chọn sản phẩm dầu gội cũng vô cùng quan trọng. Bạn cần có một mái tóc được chăm sóc bởi dầu gội chuyên dụng như dầu gội chống rụng tóc của Kaminomoto trong trường hợp tóc và da đầu của bạn đang trải qua tình trạng rụng tóc tồi tệ.