Chán ăn rụng tóc

( 19-03-2025 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 315

Chán ăn và rụng tóc nghe có vẻ không liên quan đến nhau nhưng lại có liên quan mật thiết với nhau.

Chán ăn là tình trạng mất hứng thú với đồ ăn dẫn đến suy dinh dưỡng có thể gây ra tình trạng rụng tóc. Hãy cùng Kaminomoto tìm hiểu tình trạng chán ăn rụng tóc qua bài viết bên dưới đây đây.

Nguyên nhân gây chán ăn dẫn đến rụng tóc

Dưới đây là một vài nguyên nhân gây chán ăn dẫn đến rụng tóc:

Thiếu dưỡng chất

- Thiếu protein: Protein là nguyên liệu chính cấu tạo nên tóc. Khi cơ thể không cung cấp đủ protein tóc sẽ yếu dần và dễ bị gãy rụng.

- Thiếu sắt: Sắt giúp vận chuyển oxy đến nang tóc, thiếu sắt có thể gây thiếu máu. Làm chậm quá trình phát triển của tóc và gây gãy rụng.

- Thiếu Vitamin B: Một số loại Vitamin B như B7, B12 quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tóc. Thiếu Vitamin có thể khiến tóc trở nên yếu và rụng nhiều hơn.

- Thiếu kẽm: kẽm quan trọng trong việc phục hồi tóc hư tổn và kích thích tóc mọc nhanh.

Chán ăn có thể đi kèm với rối loạn tiêu hóa khiến cơ thể không hấp thụ được đầy đủ dưỡng chất. Khi ruột và dạ dày hoạt động kém hiệu quả, lượng dưỡng chất đến nang tóc giảm khiến tóc yếu và dễ rụng.

Xem thêm: Tình trạng suy thận có gây rụng tóc không?

Các vấn đề tâm lý

Chán ăn thường kèm rối các rối loạn tâm lý như lo âu, căng thẳng, trầm cảm hoặc rối loạn ăn uống. Ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể và sự phát triển của tóc.

- Căng thẳng, lo âu kéo dài: Khi cơ thể ở trạng thái căng thẳng, hormone cortisol tăng cao. Làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc dễ rụng nhiều hơn bình thường. 

- Trầm cảm và rối loạn ăn uống: Những người mắc chứng chán ăn tâm lý (anorexia nervosa) hoặc rối loạn ăn uống khác thường. Có chế độ ăn uống không hợp lý, không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho tóc. Điều này khiến tóc yếu, khô, dễ gãy rụng và khó phục hồi. 

- Mất cân bằng hormone do stress: Tâm lý bất ổn có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm giảm estrogen ở phụ nữ hoặc testosterone ở nam giới. Đây là những hormone quan trọng giúp tóc chắc khỏe, khi mất cân bằng, tóc sẽ rụng nhiều hơn và khó mọc lại. 

- Thiếu ngủ do căng thẳng: Người bị stress, trầm cảm thường khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Thiếu ngủ kéo dài khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và khả năng hấp thụ dưỡng chất của nang tóc, từ đó làm tóc yếu và dễ rụng.

Xem thêm: Thuốc uống kích thích mọc tóc có hại không?

Sự thay đổi nội tiết tố

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Khi cơ thể mất cân bằng hormone do chán ăn kéo dài, gián đoạn tóc phát triển và rụng nhiều hơn bình thường. 

- Giảm Estrogen ở phụ nữ: Hormone estrogen giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh và dày mượt. Khi chán ăn kéo dài, cơ thể thiếu hụt dưỡng chất và chất béo làm giảm estrogen. Gây ra rụng tóc lan tỏa, tóc mỏng dần và khó mọc trở lại. Đặc biệt phụ nữ tiền mãn kinh hoặc rối loạn kinh nguyệt do chán ăn thì nguy cơ rụng tóc càng cao hơn.

- Mất cân bằng Testosterone ở nam giới: Chán ăn có thể làm giảm testosterone ảnh hưởng đến tóc. Khi testosterone thấp, nang tóc yếu dần khiến tóc dễ gãy và rụng nhiều hơn. Sự mất cân bằng này có thể làm tăng hormone DHT, một tác nhân chính gây ra tình trạng rụng tóc kiểu nam.

- Rối loạn tuyến giáp: Chán ăn gây ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp, tăng suy giáp hoặc cường giáp. Cả hai tình trạng này đều gây ra rụng tóc, khiến tóc mỏng và yếu hơn.

- Hormone cortisol tăng cao do stress: Chán ăn kèm theo căng thẳng khiến hormone cortisol tăng cao. Gây ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc nhanh chuyển sang giai đoạn rụng thay vì tiếp tục phát triển.

Tác hại của chán ăn dẫn đến rụng tóc

- Tóc mỏng, thưa và yếu: Thiếu dưỡng chất làm tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, trở nên giòn, dễ gãy. 

- Da đầu yếu và nhạy cảm hơn: Khi cơ thể thiếu dinh dưỡng, da đầu cũng dễ bị kích ứng, khô và dễ bong tróc. 

- Khó mọc tóc mới: Khi nang tóc không nhận đủ dưỡng chất, quá trình mọc tóc mới sẽ chậm lại, khiến tóc thưa dần theo thời gian.

- Suy nhược cơ thể và mệt mỏi. Da khô, móng tay giòn, suy giảm sức đề kháng.

Xem thêm: Tình trạng tóc rụng có hạt trắng ở chân tóc là bị gì?

Cách khắc phục tình trạng chán ăn dẫn đến rụng tóc

Dưới đây là một số cách khắc phục tình trạng chán ăn dẫn đến rụng tóc:

Bổ sung dưỡng chất 

- Ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu để nuôi dưỡng tóc. 

- Bổ sung thực phẩm giàu sắt như rau xanh đậm, thịt đỏ, hải sản để giúp nang tóc khỏe mạnh. 

- Tăng cường Vitamin B7, B12 từ ngũ cốc nguyên cám, hạnh nhân, trứng và sữa. 

- Bổ sung kẽm từ hải sản, thịt gà, hạt bí để hỗ trợ mọc tóc.

Cải thiện thói quen sinh hoạt 

- Giảm stress, ngủ đủ giấc, ăn đủ bữa, không bỏ bữa sáng.

- Tắm nước ấm, massage da đầu, uống nhiều nước để duy trì độ ẩm cho tóc.

- Tập luyện thể thao, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện.

Chăm sóc tóc đúng cách 

- Dùng dầu gội thảo dược như Hà Thủ Ô, bồ kết, vỏ bưởi để nuôi dưỡng tóc từ gốc. 

- Tránh dùng hóa chất mạnh, chất tẩy rửa mạnh và nhiệt độ cao lên tóc. 

- Massage da đầu để kích thích tuần hoàn máu, bổ sung dưỡng chất giúp tóc mọc nhanh hơn.

- Sử dụng thuốc mọc tóc Kaminomoto Hair Growth Accelerator: Nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, kích mọc tóc. Bổ sung dưỡng chất cần thiết như protein để tóc bóng mượt, bồng bềnh và chắc khỏe hơn. Mã sản phẩm: 498046700018

Cải thiện tâm lý

- Thực hiện các bài tập thư giãn như đi bộ, tập thể dụng, đạp xe, bơi lội. 

- Ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi, không thức khuya. 

- Nếu cần thiết thì có thể tìm đến các chuyên gia tâm lý.

Kết luận

Qua bài viết trên Kaminomoto đã cùng bạn tìm hiểu về tình trạng chán ăn rụng tóc, nguyên nhân và tác hại mang lại. Rụng tóc do chán ăn là vấn đề phổ biến nhưng có thể khắc phục bằng cách cải thiện chế độ ăn uống, chăm sóc tóc. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.